Comment passer moins de temps sur les réseaux sociaux

Incontournables mais souvent agaçants, les plateformes sociales ont pour objectif de capter notre attention (et nos données!). Voici 10 idées pour prendre de la distance, passer moins de temps sur les réseaux sociaux et perdre moins d’énergie à les utiliser.

L’été arrive et avec lui l’envie de prendre du temps pour toi, ta famille, du recul sur tes projets… Et, peut-être, en profiter pour passer moins de temps sur les réseaux sociaux ?

Instagram vient tout juste de lancer sa nouvelle plateforme Threads (un clone de Twitter). Mais elle n’est pas encore disponible en Europe en raison du trop grand nombre de données aspirées !

Overdose informationnelle sur les réseaux sociaux

Cette actualité m’interroge sur mes propres usages. Et sur cette sensation d’overdose informationnelle que je ressens régulièrement !

Pas facile de ne pas se laisser happer par les fonctionnalités, toujours plus nombreuses, toujours plus séduisantes et toujours plus chronophages des réseaux sociaux !

Surtout quand l’algorithme récompense les comptes qui utilisent les formats les plus populaires et publient le plus souvent…

Pas étonnant quand on sait que ces plateformes n’ont qu’un but : nous faire passer l’essentiel de notre temps connecté dans leurs filets. Elles ont besoin tant de notre attention -ou temps de cerveau disponible- que de nos données personnelles et de navigation. Car c’est ce qu’elles vendent à leurs clients.

Et s’il existait des moyens de retrouver un peu de liberté, de distance et de contrôle dans ton usage des réseaux sociaux ?

10 pistes pour passer moins de temps sur les réseaux sociaux

Je n’ai bien sûr pas de recette miracle à te donner, mais voici 10 solutions pour adopter une nouvelle hygiène des réseaux sociaux:

1/ Définir de manière précise ta stratégie de présence et de communication sur les réseaux sociaux

As-tu vraiment besoin d’être partout ? Par exemple, il peut être utile d’avoir un compte Twitter pour permettre à tes partenaires et clients de t’identifier en cas de besoin. Cela ne signifie pas que tu es obligée d’y être active si tu n’apprécies pas ce réseau. Ou que tu n’as simplement pas le temps de t’y consacrer.

2/ Fermer tes comptes ou les mettre en pause

Ou une partie d’entre eux. C’est ce qu’avait décidé, voici longtemps déjà, Anouk, fondatrice de Talented Girls. Depuis 2016, elle n’alimente plus sa page Facebook pour se recentrer sur sa newsletter (et parfois Instagram). Autre exemple, plus récent : celui d’Alexandra Martel, qui a instauré un système « on/off » sur son compte IG.

3/ Désinstaller les applications

C’est vraiment tout simple à faire et cela fait un bien fou ! Plus d’icône ou de notifications qui font de l’œil sur l’écran du smartphone. Et la nécessité de devoir passer par le navigateur web pour consulter, ça aide vraiment à se connecter moins souvent ! Pour ma part, j’ai désinstallé Facebook et Twitter, mais j’ai gardé Instagram et Linkedin.

4/ Privilégier Instagram

Comme le soulignait Florence Servan-Schreiber un été, Instagram est une vitrine esthétique et graphique, une « parade contre la folie du monde ». Certes, cela revient un peu à se cacher dans une bulle assez artificielle… Mais quitte à vouloir/devoir rester connecté avec son réseau et sa communauté, autant le faire joliment !

5/ Faire des cures de détox régulières

Est-ce si compliqué de s’autoriser à disparaître de temps en temps de la vie online ? Morgane Sifantus en est la spécialiste et elle a d’ailleurs témoigné sur sa manière de communiquer sans les réseaux sociaux !

6/ Adopter des horaires de connexion

Cela a l’air tout simple. Par exemple, du lundi au vendredi, 8-18h). Mais personnellement, je ne crois pas être assez disciplinée pour ça. Et toi ?

7/ Nettoyer tes publications

Histoire de contrôler les traces que tu laisses à la postérité. Et à la vue de tes contacts, forcément de plus en plus nombreux avec le temps !

Voici quelques années, je l’ai fait sur Facebook. J’ai commencé par supprimer la quasi-totalité des photos mises en ligne depuis mon inscription (2008 quand même !). Cela va vite quand il s’agit de supprimer un album entier, mais pour les photos du journal, pas le choix, c’est une par une!

Je fait aussi régulièrement le ménage sur mon compte Instagram…

8/ Nettoyer tes contacts

As-tu vraiment besoin de suivre autant de comptes, de pages ? Le meilleur moyen de passer moins de temps sur les réseaux sociaux est d’améliorer la qualité de ton fil. En sélectionnant de manière plus exigeante les personnes que tu suis.

9/ Poster moins et mieux

Comme le souligne Rubin Sfadj dans cet article consacré à son expérience de diète des réseaux sociaux, la qualité d’expérience des réseaux sociaux dépend de la manière dont les gens les emploient. Il nous encourage donc à être plus exigeants avec nous-même. En publiant moins souvent, en s’interrogeant sur l’apport réel du post ou du commentaire que nous nous apprêtons à poster. Ou encore en veillant à la qualité de sa publication : privilégier la rédaction d’un post de blog plutôt qu’un simple partage de lien ou un statut lapidaire, s’efforcer de réaliser ou sélectionner de belles photos, publier une vidéo… Vaste programme!

10/ Trouver des substitut de meilleure qualité

Consulter les réseaux sociaux est souvent une solution de facilité pour s’occuper dans les situations d’inaction (dans le bus, la salle d’attente du médecin,…). Et si on en profitait plutôt pour lire des contenus plus longs, plus propices à la réflexion, bref de meilleure qualité ? Par exemple, en prenant le temps de savourer des « slow medias ».

Et pour la communication sur ton projet, as-tu envisagé un blog ou une newsletter pour passer moins de temps sur les réseaux sociaux ? Si tu en as besoin, on peut en parler à l’occasion d’un appel découverte 🙂